Hello
Hey, schön, dass Du da bist.
Ich bin Deborah, Coach und Fitnesstrainerin.
In meinen Gruppentrainings für Mamas verbinde ich ein effektives Workout an der frischen Luft mit guten Gesprächen unter Mamas.
Als Mama von zwei kleinen Töchtern weiß ich, wie wichtig und zugleich herausfordernd es sein kann, in den Alltag das zu integrieren, was Dir gut tut und Energie gibt: Sport an der frischen Luft und der Austausch mit anderen.
In den letzten Jahren habe ich in München gelebt, dort habe ich Fitnesskurse für Mamas besucht. Das Konzept des Workouts mit anderen Mamas in der Gruppe hat mich so begeistert, dass ich selbst als Trainerin aktiv geworden bin. Als Trainerin habe ich bereits einige Mamas im Personaltraining und Gruppentraining auf ihrem Weg zu einer sportlichen Routine begleiten dürfen. Nun freue ich mich auf neue Kurse in Gevelsberg und Umgebung.
Als Wirtschaftspsychologin (M.Sc.), Coach (IHK zertifiziert) und Gruppenfitnesstrainerin (AHAB zertifiziert) weiß ich, wie wichtig es ist, über die physische Gesundheit hinaus auch die mentale Gesundheit im Blick zu behalten, um langfristig allen Freuden und Herausforderungen des Alltags begegnen zu können.
Beides verbinde ich in meinen Kursen. Ich freue mich über Deinen Besuch.
Liebe body+mind+baby Teilnehmerinnen und interessierte Mamas!
Die nächste Kursreihe startet im Oktober 2025.
Melde Dich gerne jetzt über das Buchungsformular an.
News
Die body+mind+baby Challenge
Die Body+Mind+Baby-Challenge ist dein Online-Training für Körper, Geist und Beckenboden. Ob du frisch oder vor einigen Jahren Mama geworden bist oder dir einfach etwas Gutes tun willst: In diesen 4 Wochen stärkst du gezielt deinen Beckenboden, kräftigst deine Körpermitte und findest wieder mehr Verbindung zu dir selbst.
Das erwartet dich:
• 3 kurze, effektive Workouts pro Woche (10–15 Minuten) & 1 live online Workout "Pilates Express 30 min." pro Woche (du entscheidest, ob du freitags um 8 Uhr live dabei bist oder lieber die Aufzeichnung nutzt, wann es dir zeitlich passt).
• Fokus auf Beckenboden, Kräftigung und ganzheitliches Wohlbefinden (inkl. Entspannungsaudio)
• Alles online & flexibel – trainiere, wann es für dich passt
• Austausch & Motivation in unserer geschlossenen Community
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Für wen ist die Challenge geeignet?
• Frauen, mit einem vollen Alltag, die in die Bewegung kommen und ihren Körper kräftigen wollen ohne dafür viel Zeit aufzuwenden
• Alle, die ihren Beckenboden und ihre Mitte sanft & effektiv stärken möchten
• Mamas ab ca. 10-12 Wochen nach der Geburt
Hinweis: Die Teilnahme ist nicht für Schwangere und Frauen kurz nach der Geburt geeignet. Falls du vor wenigen Wochen ein Baby geboren hast und der Rückbildungskurs noch nicht abgeschlossen ist, sprich mich bitte vor der Kursbuchung an.
Mein Präsenz Angebot für Dich.
Ich biete wöchentlich Gruppentrainings sowie Personaltraining in Gevelsberg an.
Außerdem gibt es auch ein Angebot im Bereich Mind mit wechselnden Events & Coachings für Schwangere und Mamas. Schaue dafür bitte in den Bereich Mind: Events & Coaching.
Gruppentraining I Workout mit Baby für Mamas / Papas.
An den Gruppentrainings nehmen Mamas oder Papas mit ihrem Baby im Kinderwagen oder in der Trage teil. Wir treffen uns in einer kleinen Gruppe und beginnen unser Training mit einem Warm-Up. Darauf folgt ein Kraft-Ausdauer-Mix. Hierbei biete ich Dir immer Varianten an, die Dich fordern aber nicht überfordern. In unsere Stunde integriere ich kleine Impulse aus dem Coaching und es gibt Raum für Gespräche unter den Teilnehmerinnen. Mein Ziel ist es, dass Du aus der Stunde herausgehst und Dich rundum gut fühlst.
Wichtige Informationen zur Teilnahme
Die Teilnahme ist für alle Mamas möglich, die einen Rückbildungskurs nach der Geburt abgeschlossen haben und keine Schmerzen / Einschränkungen durch Geburtsverletzungen / Kaiserschnitt haben. Die Geburt sollte bei spontaner Geburt min. 8 Wochen, bei einer Bauchgeburt min. 12 Wochen her sein. Falls Du Dir unsicher bist, sprich bitte vor der Teilnahme mit deinem Arzt / Hebamme.
HINWEIS:
Die nächste Kursreihe für KiWa Outdoor Workouts startet im Oktober 2025. Hier geht's zur Buchung.
Preise Gruppentrainings für Outdoor Workouts
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Aktuelle Kurse:
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Herbst Workout ab Oktober I 6 Einheiten für 78 € / 4 von 6 Einheiten für 56 € / Einzelbuchung 16 € I Kursstart 08.10.25, 09:45 Uhr im Stefansbachtal, Gevelsberg -> zur Buchung.
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Preise Events & Coachings
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Preise variieren, für nähere Informationen schau bitte unter Mind: Events & Coachings vorbei!
Neuer Kurs ab September:
HypoPilates
Ein sanfter, wirkungsvoller Kurs für deine Körpermitte – exklusiv in Kleingruppe in Gevelsberg.
In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Pilates-Übungen mit der effektiven Hypopressivtechnik und Atemmethoden, um deine Haltung zu verbessern, deine Körpermitte zu stärken und dein Körpergefühl zu verbessern.
Das erwartet dich:
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6 Live-Termine à 60 Minuten in einer geschlossenen Kleingruppe (max. 6 Teilnehmerinnen)
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Pilates & Hypopressivtechnik als sanfte und zugleich kräftigende Kombination
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Persönlicher Check-in vor Kursbeginn
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Infomaterial & Einführungsvideo für deinen optimalen Einstieg
Dein individueller Check-in
Bevor wir in die Praxis starten, nehme ich mir Zeit für dich: In einem persönlichen Check-in erfasse ich deinen aktuellen körperlichen Zustand, kläre individuelle Fragen und gehe auf deine Bedürfnisse ein. So kannst du sicher und gut vorbereitet in den Kurs starten.
Vorab: Dein Einführungsvideo
Du erhältst von mir ein kompaktes Einführungsvideo, das dir die Grundlagen der Hypopressivtechnik verständlich erklärt. So lernst du die Methode in Ruhe kennen und verstehst, was dich erwartet.
Kursort
Der Kurs findet in meinen Räumen in der Lerchenstraße 54, 58285 Gevelsberg statt.
💜 Einführungspreis: 109 €
📍 Jetzt buchen und dir deinen Platz in der Kleingruppe sichern!
Personaltraining & Personaltraining meets Coaching
Preise
Personaltraining & Coaching
Du wünscht Dir eine intensive Trainingseinheit nur für Dich? Eventuell hast Du zugleich ein Thema, welches Dich sehr beschäftigt und für das Du Dir gerne ein professionelles Coaching gönnen möchtest? Lass uns beides kombinieren. In einer Personaltrainingstunde gibst Du vor, auf was wir uns physisch und mental fokussieren. Freu Dich auf eine inspirierende Stunde, die Dich auf mehreren Ebenen mindestens einen Schritt weiterbringt. Für mehr Informationen, freue ich mich über Deine Nachricht.
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89 € für die 1. Stunde, 79 € für jede weitere Stunde. Dein Ticket für eine 60 - minütige Privatstunde in der wir körperliches Training und Life Coaching verbinden.
Personaltraining
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69 € für die 1. Stunde, 59 € für jede weitere Fitness Privatstunde mit Fokus auf Beckenbodentraining (Mix aus Hypopressivtraining und klassischem Kraft-Ausdauer Mix, je nachdem was du brauchst). Ich zeige Dir Übungen, die du gut auch Zuhause nachmachen und in deinen Alltag integrieren kannst.
Kontaktiere mich direkt bei Fragen oder um Dein Personaltraining zu buchen.
Kursbuchung & Stornierung
Bitte melde Dich über das jeweilige Buchungsformular für die gewünschte Kursreihe / das Event an. Ich lasse Dir dann alle weiteren Informationen zukommen. Bitte berücksichtige, dass die Teilnahme bis maximal 14 Tage vor Kursbeginn/ dem Event kostenfrei stornierbar ist. Danach muss ich den Kurspreis in Rechnung stellen.
